Hyvä uni on terveyden ja tasapainoisen tunne-elämän merkki. Hyvän unen merkkinä on vireä ja energinen seuraava päivä.

Kun stressi valtaa pään niin olemuksen täyttää ahdistus ja ärtyisyys. Muisti pätkii ja aamuyöt kuluvat valvoessa. Pitkittyessään tilanne voi muuttua uupumuksen kautta masennukseksi. 

Hyvän unen resepti  on stressin hallintaa, liikuntaa, elämyksiä, leikkiä ja luovuutta, mahdollisuutta jakaa  ilot ja surut.

Arvioi ja jäsennä elämääsi ja työtäsi uudelleen. Missä mennään? Kaipaatko muutosta ?Riittääkö motivaatio ja voimat. Onko vaikeuksia irottautua ja jättää vanha taakseen.  Asioitten jäsentely lähimmäisen tai asiantuntijan kanssa on ensiaskel.

Unihygienia

• rauhallinen nukkumiseen tarkoitettu tila, oikea lämpötila. Kokeile hieman viileämpää, lisää tarvittaessa peittoja
• varmista raikas ilma, tuuleta makuuhuone ennen nukkumaanmenoa.
• varmista vapaa nenähengitys , kuorsaatko , onko allergia tai krooninen nuha hoidettu ? Onko uniapneaa ( unenaikaista hengityksen pysähtelyä) 
• onko sänky paras mahdollinen, patjalla on merkitystä?
• liikenteen melu, kumppanin kuorsaus ?

Lisäksi

• tuotko työt sänkyyn, jääkö liikunta väliin?
• oletko kahvin suurkuluttaja ( yli 6 kuppia päivässä )?
• oletko koukussa alkoholiin tai unilääkkeisiin ?
• ahdistaako seuraava työpäivä tai- viikko?
• miten voisit suhtautua huomiseen luottavaisesti ?

Vinkkejä iltaan

• hyvä tarina vie stressin kirjaan ! 
• Kirjoita paperille tekemättömät työsi ! 
• ota kuuma kylpy tai sauno !
• rakastele! 

Miesklinikka.com / Koulutus Oy Profus