Testaa oletko uupuja 

Jaksamisen eväät

Vinkkejä uupujalle

3 tärkeää kysymystä

"Kun se oma juttu karkaa käsistä..."

Vakavaan uupumukseen kuuluu pitkittynyt väsymys, mikä ei korjaannu nukkumalla. Ihminen tulee kyyniseksi ja tuntuu, että asiat eivät ole enää omassa hallinnassa. Uupumisen seurauksena luovuus ja ongelmien ratkaisuun tarvittava energia katoavat.  Uupunut ei  arvosta omaa ammattitaitoaan.

Burnoutissa on kyse kansantaloudellisesti tärkeästä ongelmasta: noin 7 % työntekijöistä potee vakavaa loppuunpalamista ja 20 % :lla on uhkaava tilanne.

Väen vähentäminen ja tulosvaatimusten kasvu eivät burnoutia yksistään selitä. Syitä on etsittävä myös työn ulkopuolelta ja yksilöstä itsestään. Kyse voi olla työn vaatimusten, oman osaamisen ja mahdollisuuksien välisestä ristiriidasta tai siitä että työntekijä asettaa itse itselleen kohtuuttomia tulosvaatimuksia tai ei yksinkertaisesti osaa työtään tai tekee sen itselleen liian vaikeaksi. Riskiryhmään kuuluu  etenkin täydellisyyteen pyrkivä perfektionisti-uhrautuja. Parhaiten  perfektionisteista pärjää kunnianhimoinen ja samalla kilpailuhenkinen, joka arvostaa joko statusta, rahaa tai kättensä luomusta niin että on valmis ylimääräiseen puurtamiseen. Jos  sinällään haastava työ ei rajaudu selkeästi tai on liian laaja myös tämäkin tyyppi voi olla vaaravyöhykkeessä. Tässä työn tavoitteitten selkeämpi määrittely ja työn uudelleenorganisointi voi johtaa myönteiseen tulokseen. Myös elämäntilanteen kriisivaihe, jokin menetys, vakava sairaus tai parisuhdeongelma, joka heijastuu työhön. Oman ryhmänsä muodostavat "työmaakiusatut", joilla kiusaamishistoria voi ulottua vuosienkin päähän.

Lähde: Työterveyslaitos

Avainkysymys: Kantaako yksilö kohtuutonta syyllisyyttä kyvyttömyydestään täyttää työlle asettamansa vaatimukset ? Vastaus tähän antaa selvittelylle suunnan.

Burnoutista voi toipua. Ensimmäinen askel on oireiston tunnistaminen ja oman tilanteen myöntäminen. Jos tilanteessa on vakavan depression tai sen uhan merkkejä on sairausloma paikallaan. Depressio ja burnout -diagnostiikka kuuluvat ensisijaisesti työterveyshuollolle ja tarvittaessa diagnoosia tarkennetaan psykiatrin avulla. Sen jälkeen haetaan henkisen valmentajan, työterveyspsykologin tai terapeutin avulla elämän kantovoimaa tarkastelemalla koko elämää uudesta näkökulmasta. Voisiko asiat olla toisin. Minkälaisia tavoitteita elämälleni haluan asettaa. Mitä pitää hylätä, mitä ottaa lisää. Missä olen jo hyvä ja mitä kehitän. Jos uupumus johtuu työstä, sille on voitava asettaa uudet, realistisemmat tavoitteet.  Minäkeskeisen työtavan tilalle voidaan kehittää työtä ja vastuuta jakavia yhteistyön muotoja. Luovuuden elvyttämiseen haetaan keinoja esimerkiksi liikunnasta ja harrastuksista. 

Well Man Ky , Vesa Nurmenniemi, työterveyshuollon erikoislääkäri

linkkejä:  henkisen tilanteesi arvioon, englanninkielinen testi  www.schematherapy.com